今日紹介する5つ目のレッスンは【呼吸とピラティス】ピラティスは呼吸と共に身体を動かすので大切な要素の一つです。その呼吸を更に着目して深めていくのがこの【呼吸とピラティス】クラス。呼吸が変われば姿勢が変わり、姿勢が変われば呼吸が変わると言われています。
少し身体を落ち着きたい時、心がモヤモヤする時、無になり深呼吸をしたい時、
深く呼吸をすることで身体の芯から筋肉を緩めて、心の落ち着きを取り戻して行きます。少し瞑想に似たクラスになるかもしれません。
生きていく上で呼吸は欠かせない動作です。日々の生活から質の高い呼吸を意識して、穏やかに、家事、お仕事、学校生活を過ごしていきましょう。
【レッスン日（毎週）】
水曜日20:30〜
【定員】
3名
【コロナ対策】
✳︎1レッスンの入室を当面３名限定とします。
（マットとマットの間は1枚のマットがひける以上のスペースを確保）
✳︎グループレッスン枠の削減（当面1日1〜3レッスン枠のみ）
✳︎マット、ツールの除菌を行います。
✳︎レッスン前、レッスン後の手指消毒を行います。
✳︎空気清浄機の稼動します。
✳︎換気を行います。
✳︎マスクの着用をします。
上記を守り徹底管理していきます。
今STUIDOsumicaにできることはピラティスを通して、身体を気持ちよく伸ばし、快適な身体になっていただくことです。６月は初回レッスンは無料で受けにお越しください。一回のレッスンで身体の感覚に変化が出るように様々な観点でピラティスを提供していきます。今この時間を大切に、身体と向かい合いメンテナンスして楽しんでいきましょう！！
レッスンの予約はこちらから↓https://coubic.com/pilates-gifu/473182#pageContent
sumicaのレッスンの特徴は
①呼吸はどのくらい吸えるか？吐けるか？を身体で感じる。
②筋肉や筋膜を緩めて柔軟な状態を目指す。
③適切な身体の使い方を意識する。
④③がイメージできた上で筋肉に刺激を与えるためにピラティスのエクササイズを行う。
この4点を大切にしています。身体は適切なポジションを確保できて、動くことができると身体の制限が緩和され動きやすくなります！骨は適切なスペースを保ち、関節が動きやすくなり、身体は伸張と拡張を得て軸がビシッととれていきます。
