グループレッスン
少人数で行うため、初心者の方も、動くことが苦手な方も、安心して参加していただけます。きつい、激しいピラティスは行いません。
複数の方が同じ空間で、同じことを行うけれど得られる感覚や気づきはそれぞれ異なります。レッスンでは呼吸、姿勢、動作とインストラクターがサポートしていきますが、ご自身で気づき、体のクセを感じ、イメージをして動いていくこと。
受動的に動かされるのではなく、能動的に動いていくことで、レッスン後、スタジオから出た後もご自身の気づきと日常への繋がりを感じることができます。
ピラティスを受けにくる場ではなく、ピラティスを通して日常が変化する場であるように、心地よく、体の変化や穏やかさを感じ、楽しく動いていきましょう!
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グループレッスンの特徴
呼吸を深める。
呼吸と動きの繋がりを大切にします。
レッスンの始まりと終わった時に呼吸の変化を感じられるように丁寧に呼吸を繰り返し動いていきます。呼吸が穏やかで深くなると思考がクリアになり体内循環が変化します。体を緩める。(制限を減らす)
体が緊張している(制限や硬さがある)状態は、痛みを感じやすく、むくみや姿勢の悪さの原因になります。心地よく動くためにも、本来の姿勢を感じるためにも体は緩んで、制限が少なくなっていることが最も大切です。体が緩まると呼吸の深さを感じリラックスすることができます。
背骨の伸長と体の広がりを感じ、動いていく。
スミカのピラティスはボディワークという考え方を元にピラティスを構成しています。体を縮こめて動くことはせず、背骨(体)の伸びやかさを感じ、体内と体外の空間を感じながら動いていきます。結果的に体は伸びて広がり、重力に負けない軸バランスの取れた姿勢を感じることができます。
参加者の方がレッスン後に良い状態を感じられる環境を整える。
腰痛を改善するピラティスなど〇〇にアプローチをするレッスンは行いません。
参加されたお客様一人一人がレッスン後により良い状態となるように、レッスンではその時間に行う種目を事前に決めることはありません。
その場の雰囲気、表情、呼吸や体の状態を把握して全体を通してレッスンを行っていきます。参加者の方が自分を知るきっかけとなる場作り。
体が良い状態を継続するためには、自分の体を知ることが大切です。姿勢、クセ、ケアする方法、体からのサイン。ご希望の方にはレッスン後に日常生活のアドバイスをお伝えしています。レッスンの時間から自分自身の体を知り将来の体を見据え心と体を健康にしていきましょう。
ピラティスと
リードピラティスについて
【ピラティスとは】
Joseph Hubertus Plates(ジョセフ・ヒューバータス・ピラティス)によって考案された、 ボディ(体)・マインド(心)・スピリット(魂)を統合させることを強調したボディコンディショニング法の1つです。このメソッドを開発したピラティス氏自身は、「コントロロジー」と名付けました。
それは、マインドによる体のコントロールを得て、それを適切に繰り返しながらバランスよく発達した体を作り上げること。人間が本来持っている体のリズムや統合性を習得するようにプログラムされています。
【リードピラティスとは】
リードピラティスはスミカ代表の堀江が様々な先生から学ばせていただいたことをピラティスと掛け合わせ、体にやさしいピラティスとして提案しているものです。
ピラティスは鍛えるもの、体幹トレーニングだと思われがちですが、本来は「健全な体を獲得すること」「そのために体をコントロールする(想像して動く)」「背骨の伸長、柔軟性を獲得する」また「呼吸」に着目しているメソッドです。
激しく体を動かすのではなく、日常生活に寄り添い、健全な自分らしい体を見つけることを目指しています。
SCHEDULE
グループレッスンのスケジュールです。カレンダーから直接ご予約ができます。
料金プラン
【単発のご予約】1回(60分)
-¥3,500
【月会員】マンスリー4(月4回)
どの時間帯でもご予約可能なプラン-¥10,000
【月会員】ナイトプランマンスリー2(月2回)19時枠のレッスンのみご予約可能
-¥5,500
【月会員】追加のご予約
-¥2,750
【セットプラン】グループレッスン2回・個人セッション1回のプラン
-¥13,500
体験レッスン
3週間以内に2回の体験レッスンが可能です。1回目と2回目で体の変化を感じながら体験ください。
(※1回のレッスンで体験を終えた場合も返金は致しません。)-¥1,500で2回
※料金は全て税込価格です。
※お支払いは現金またはPayPayでお願いしています。
※月会員の方は 毎月最終レッスン日に翌月分のお支払いとなります。
※当日キャンセルは1回レッスン分の消費となります。
よくあるご質問
エアリザーブからご予約ください。
操作方法が分からない場合はLINEまたはお問い合わせフォームからご連絡ください。ジーンズのような締めつけるような服装は避けてください。身軽で楽な服装がおすすめです。
更衣室はありません。お手洗いでお着替えをしていただくか、上記のような身軽な服装でお越しください。
必要であれば飲み物(水が理想)これだけで十分です。
一定期間スミカのグループレッスンを受けられていた方は大丈夫です。初めての方は個人セッションをおすすめします。
当日のキャンセルはいかなる場合でも1回レッスン料(月謝の方は1レッスン消費)のキャンセル料がかかります。
初回の方・無断キャンセルも同様です。グループレッスンでは現金、PayPayがご利用いただけます。
ございます。詳しくはアクセスページでご確認ください。