グループレッスンの特徴

1. 呼吸を深める。

   呼吸と動きの繋がりを大切にします。
   レッスンの始まりと終わった時に呼吸の変化を感じられるように丁寧に呼吸を繰り返し動いていきます。呼吸が穏やかで深くなると思考がクリアになり体内循環が変化します。

2. 体を緩める。（制限を減らす）

   体が緊張している（制限や硬さがある）状態は、痛みを感じやすく、むくみや姿勢の悪さの原因になります。心地よく動くためにも、本来の姿勢を感じるためにも体は緩んで、制限が少なくなっていることが最も大切です。体が緩まると呼吸の深さを感じリラックスすることができます。

3. 背骨の伸長と体の広がりを感じ、動いていく。

   スミカのピラティスはボディワークという考え方を元にピラティスを構成しています。体を縮こめて動くことはせず、背骨（体）の伸びやかさを感じ、体内と体外の空間を感じながら動いていきます。結果的に体は伸びて広がり、重力に負けない軸バランスの取れた姿勢を感じることができます。

4. 参加者の方がレッスン後に良い状態を感じられる環境を整える。

   腰痛を改善するピラティスなど〇〇にアプローチをするレッスンは行いません。
   参加されたお客様一人一人がレッスン後により良い状態となるように、レッスンではその時間に行う種目を事前に決めることはありません。
   その場の雰囲気、表情、呼吸や体の状態を把握して全体を通してレッスンを行っていきます。

5. 参加者の方が自分を知るきっかけとなる場作り。

   体が良い状態を継続するためには、自分の体を知ることが大切です。姿勢、クセ、ケアする方法、体からのサイン。ご希望の方にはレッスン後に日常生活のアドバイスをお伝えしています。レッスンの時間から自分自身の体を知り将来の体を見据え心と体を健康にしていきましょう。