個人セッション
体の不調や痛みの多くは、体の「使い方」から来ています。
姿勢のクセ、動きの偏り、力の入れ方。
長い時間をかけて積み重なったそれらが、
今の痛みや違和感、疲れやすさにつながっています。
スミカの個人セッションでは、
その「使い方」を見つけて、変えていきます。
対話で、あなた自身も気づいていない原因を探る。
手技で、体が本来のゆるみを取り戻す。
ピラティスで、新しい使い方を体に覚えさせる。
使い方が変われば、体は変わります。
呼吸が深くなる。姿勢が楽になる。動くことが心地よくなる。
体の使い方を、一緒に見直してみませんか。
セッションの特徴
スミカのセッションは、4つのステップで体の使い方を変えていきます。
1）原因を一緒に見つける
痛みや不調には、必ず理由があります。
でもその理由は、痛い場所そのものではなく、体の別のところに隠れていることがほとんどです。
まず対話で、日常の動き方や体の使い方を一緒に振り返ります。
そのうえで、全身の関節や筋膜、呼吸の動きを専門的に評価し、どこに制限がかかっているのか、何を優先して整えるべきかを明確にしていきます。
2）体がゆるみ、本来のバランスに戻る
原因が分かったら、手技で体を整えていきます。
力が抜けにくかった部分がゆるみ、呼吸が深くなり、体が自然に支え合える状態に近づいていきます。
「呼吸が楽になった」「体が軽い」「目線が変わった」
そんな変化をその場で感じる方も多いです。
3）新しい使い方を体に覚えさせる
ゆるんだだけでは、体は元の使い方に戻ってしまいます。
ピラティスで、整った状態のまま動くことで、新しい使い方を体に定着させていきます。
鍛えるためではなく、「楽な動き方」を体に覚えさせるための時間です。
4）自分の体が分かるようになる
セッションを重ねるうちに、自分の体のクセや、崩れやすいパターンが分かるようになっていきます。
「ここが硬くなりやすい」「こう使うと楽」
自分の体を自分で感じ取れるようになることが、痛みや不調を繰り返さない一番の力になります。
大切にしていること
体には、自分で回復する力があります。
スミカのセッションは、体を「治す」のではなく、体が本来持っている力を引き出すことを大切にしています。
そのために、まず対話から始めます。
体の状態だけでなく、日々の暮らし方や気持ちの変化も含めて、あなたの体に何が起きているのかを一緒に見ていきます。
体は部分ではなく、全体でつながっています。
痛みがある場所だけを見るのではなく、姿勢、呼吸、内臓の働き、自律神経のバランスまで含めた全体のつながりの中から、整える道筋を見つけていきます。
セッションのゴールは、「痛くない体」ではありません。
自分の体の声が聞こえるようになること。
体が楽になると、呼吸が変わり、気持ちにも余裕が生まれる。
歩くことが楽しくなったり、景色の見え方が変わったり。
体が変わると、毎日が変わる。
その変化を一緒に見つけていく場所でありたいと思っています。
セッションの流れ
※90分セッションの例
対話（カウンセリング）
まず、今の体の状態やお悩み、日常の過ごし方などをお聴きします。
痛みや不調がいつから、どんな時に出るのか。生活の中でどんな動き方をしているか。
会話の中から、体に何が起きているのかを一緒に整理していきます。
体の評価
姿勢や歩き方、関節の動きや体のつながり、呼吸の状態を一つひとつ確認していきます。
どこに制限があるのか、何が今の痛みや不調につながっているのか。優先して整えるべきポイントを見つけていきます。
手を使った調整
評価をもとに、手技で体を整えていきます。
力が抜けにくかった部分がゆるみ、呼吸が深くなり、体が本来のバランスに近づいていきます。
無理に押したり強く揉んだりすることはありません。体の反応を感じ取りながら、丁寧に進めていきます。
ピラティス
体を整えた後、クセや制限が少なくなった状態でピラティスを行います。
一つひとつの動きに意図を持ち、鍛えることではなく、新しい使い方を体に定着させることを目的にしています。
力が抜けた体で動くと、軸が通り、「こう動くと楽なんだ」という感覚や動くことへの心地よさが自然と生まれます。その感覚が、日常の動き方を少しずつ変えていきます。
再評価とアドバイス
最後にもう一度、体の状態を確認します。セッション前と何が変わったのか、まだ残っていることは何か。日常で気をつけるとよいことや、簡単にできるセルフケアもお伝えします。
プラン内容・料金
初めての方限定
①ボディワークセッション（90分）
対話・評価・手技・ピラティス¥8,000 （通常¥10,000）
②ボディワークセッション（60分）
対話・評価・手技¥6,000 （通常¥8,000）
③ピラティス（60分）
¥6,000 （通常¥8,000）
ボディワークセッション
体の状態に合わせて評価・手を使った調整・動き（ピラティスなど）を組み合わせながら、心と体を整えていく、基本セッションです。
今まで学んできたことを統合的に用いながら、その方の体に今、必要なことを選んで行っていきます。その場しのぎではなく、体全体にアプローチしていきます。
体の使い方を変えたい・見直したい方、姿勢の改善やパフォーマンスを上げたい方、メンテナンスやリラックスをしたい方へ。
60分:
-¥8,000
90分:
-¥10,000
10回シリーズ（90分）
未来のからだへ紡ぐセッション
10回シリーズは、これから先の"未来の心と体"のために、各セッションにテーマを設けて行なっていきます。長年続いてきた痛みや不調による制限から少しずつ離れ、より自由に、動きやすい体へ向かっていく過程を、セッションを通して積み重ねていきます。
10回シリーズ（90分）:
2週間に1回のペースがおすすめ-¥100,000
継続セッション（90分）
シリーズを終えられた方に向けたメンテナンスセッションです。
90分:
※シリーズ受講者限定-¥8,800
※料金は全て税込価格です。
※お支払いは現金、PayPay、各種クレジットカードがご利用いただけます。
※当日キャンセルは１回レッスン分または体験レッスンの消費となります。
ピラティス
ピラティスを深めたい方、動き方を変えたい方、ケガをしにくい体をつくりたい方へ。
ペアセッションも可能です。
1回（60分）:
-¥8,000
取り入れていること
ロルファーでATCでもある佐藤博紀さんが考案したアプローチ方法です。
全身の可動域を通して筋骨格系だけでなく、経絡・臓器・神経系の状態まで評価し、手を使った調整で筋膜・内臓・頭蓋仙骨へのアプローチを中心に体のバランスの崩れを見つけ整えていきます。
東洋医学と西洋医学を統合した、ボディワークセッションの軸となる方法です。
IMACについて詳しくはこちら堀江が今までに学んできたことを統合させたピラティスです。
呼吸と姿勢に重点を置き、体の広がり、伸びやかさ、空間を取り戻しながら、体の使い方や動きのクセに気づいていくマットピラティスです。
リードピラティスについて詳しくはこちらリフォーマー・チェアを用いて体を動かしていきます。適切な負荷と姿勢で神経系へ働きかけながら、体の使い方を整えていきます。鍛える、追い込むことを目的としていません。
マシンピラティスについて詳しくはこちら体の周囲にある特定のポイントを用いて、体が本来持つ健全なバランスを取り戻していくエネルギーワークです。
肉体だけでなく、感情や精神も含めた体全体に働きかけていきます。
ソースポイントセラピーについて詳しくはこちら約130年前に米国の医師A.T.スティルによって提唱された医学体系です。体の構造と機能の関係に重点を置き、筋骨格系だけでなく神経系やリンパ・血管系にもアプローチします。体が本来持つ自己回復力を引き出すことを大切にしています。
クラシカルオステオパシーについて詳しくはこちら目に見えない「気」の流れと、陰陽・五行・経絡の考え方をもとに、心と体の状態を捉えていきます。西洋医学が症状の治療を目的とするのに対し、東洋医学は根本的な原因を探ることを大切にしています。
東洋医学について詳しくはこちら
よくあるご質問
お問い合わせフォームからご希望の日付と時間をご選択いただきご予約ください。スタジオのLINEからも可能です。
ジーンズのような締めつけるような服装は避けてください。身軽で楽な服装がおすすめです。
更衣室はありません。お手洗いでお着替えをしていただくか、上記のような身軽な服装でお越しください。
必要であれば飲み物（水が理想）これだけで十分です。
大丈夫です。時期としては安定期を迎えてから出産直前まで受けていただけます。産後は出産後１ヶ月後に再開していただけます。自律神経が乱れることもあります。お母さんの体と心の状態は、お腹の赤ちゃんに対しても影響がありますので、生まれる前から体を整えることはおすすめです。
できます。何を目的にセッションをさせていただくかがとても重要です。大人と比べると変化のスピードは早いため30分〜45分程度で行わせていただくことが多いです。詳細はお問い合わせください。
可能です。プロサッカー選手、プロ野球選手、競輪選手などアスリートの方へのセッション実績があります。コンディショニング、体のケアなど現在の状況と、これからの目指したいことを照らし合わせながらスミカのセッションを行っていきます。
当日のキャンセルはいかなる場合でも１回セッション分のキャンセル料がかかります。
初回の方・無断キャンセルも同様です。現金、PayPay、各種クレジットカードがご利用いただけます。
ございます。詳しくはアクセスページでご確認ください。
