まずは、あなたの呼吸を知ることが大切です。呼吸が浅く、体が縮こまっていないでしょうか？　体は日々の呼吸によって変わります。心地が良く、深部の筋につながる横隔膜呼吸を意識することで、内臓を動かし、全身に血液循環を促します。そして骨や筋肉の動きのリズムを作り、自律神経のバランスを取り、生命力を高めます。

効率的に動くには、体の「重心」と「軸（姿勢）」を知り、 整えることが大切です。「筋肉の柔軟性の獲得」「制限のない関節の動き」この2点を中心に行うと重心は自ずと良い場所へとつながります。
自分でクセや習慣に気づくことで、軸に沿って動き、筋肉を働きやすい位置で使うことができます。

心と体を整えていくためのカギは“頑張らないこと”。
その時に感じたことを信じて、“楽しみ”を感じること、“気づきを得て、少しでも変わった”と「変化」に喜びを感じること。
誰もが持って生まれたあなたの心と体はあなたのことを一番知っています。そしてサインとして気づきや不調を教えてくれます。
その声を感じ、その先にある可能性を高めましょう。