🌿初めての方へ｜スタジオスミカのご案内

スタジオスミカは、JR岐阜駅から徒歩8分にある、ピラティスとボディワークのスタジオです。

呼吸が深まることで、心と体の緊張がやわらぎ、
自然と動きやすい体と、穏やかな姿勢を取り戻していく。

そんな「本来の自分に還る」時間を大切にしています。

初回体験セッションのご案内

初めての方には、【初回体験セッション 5,500円】をご用意しています。

60分または90分のセッションからご選択ください。

• 呼吸を深める
• 基本姿勢を整える
• しなやかで楽な姿勢を持続する体へ
• 痛みや不調の根本を整えていく

まずは初回体験で、
呼吸が深まり、姿勢が整う感覚を体験してみてください。

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（ご質問や不安なことだけでも大丈夫です）

セッションについて

スタジオスミカでは、60分と90分のセッションからお選びいただけます。

60分セッション

「ピラティス（マット／マシン）」「評価・全身調整」「ソースポイントセラピー」

の中からお選びいただけます。

90分セッション（トータルコンディショニング）

60分メニューを統合した内容で、より深く体を整えます。

IMAC（身体評価）や歩行の観察を通して、体全体を多角的に見ていきます。

スミカのセッションが大切にしていること

スタジオスミカの個人セッションは「元気で幸せな毎日を過ごせるようにサポートをさせていただくことを大切にしています。」

初めてピラティスを受ける方や、運動が苦手な方でも大丈夫です。

カウンセリングと評価から丁寧に始め、あなたに合った流れで進めていきます。

「なんとなく調子が悪い」「同じ不調を繰り返してしまう」

そんなお悩みに対しても、痛みのある場所だけでなく、根本的な原因や体の制限を探ることから始めます。

私たちは同じ人間であっても、生活スタイルも感性も心の状態もそれぞれ異なります。
だからこそ、スミカでは「対話」と「評価」を大切にしています。

あなたの「今」に寄り添う時間を

初回セッションでは、話す時間、体を観る時間をしっかり取り、あなたの“今”を丁寧に受けとめます。

初めての場所に来る不安もあると思いますが、

「ここなら安心して、私らしく変わっていけるかもしれない」

そう感じてもらえる時間を、一緒に作っていきたいと思っています。

🌸こんな方へ

「不調や痛みを抱えてきた方」

「何かを変えたいと感じている方」

「日々の生活を頑張りすぎている方」

「穏やかな環境で、心と体を整えたい方」

そんなあなたを、スタジオスミカは丁寧にお迎えします。
心と体をリセットし、「新しい私」に出会う時間を一緒に整えていきましょう。

【初回セッション】▶︎5,500円（税込）

初回体験で、あなたの姿勢を変える体験を。まずはLINEから、お気軽にご相談ください。

〜お問い合わせの流れ〜

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Step3:日程の調整をご案内いたします

お客様の感想

実際にスミカのセッションを体験された方から、たくさんの嬉しいご感想をいただいています。※Googleの口コミより一部をご紹介しています。

個人セッションの流れ

はじめての方でも安心して受けていただけるように、簡単な流れをお伝えいたします。

①まずはカウンセリングから。お悩みや、目的、今後どのような状態を目指していきたいか、対話をして確認していきます。＜体のこと、日々の悩み、不調に感じていることなどを伺います。ここでのお話が、体を整える方向性を見つけるヒントになります。＞

②次に評価を行います。呼吸・姿勢・体の使い方・動きのクセを評価して、原因を見つけます。＜呼吸や姿勢に加え、体の使い方や動きのクセを観察し、不調の根本原因を見立てます。＞

③その評価で得た情報から、手技による内臓、神経系、筋膜の全身調整をしていきます。＜体のこわばりや緊張を緩め、動きやすい土台をつくります。＞

④その後、必要な動作を見極め、マット・マシンピラティスを含む運動で体を動かして、セッション後も動きやすい状態を目指します。＜今の体に合った動きを、呼吸や感覚を大切にしながら行います。＞

⑤最後に、ご自宅でできるケアやアドバイスなどをお伝えします。＜セッション後、体の変化や気づきを共有し、今後のセッションのことやセルフケアについてご案内します。＞

セッションの特徴

・目的の達成と課題の解消を目指す

運動習慣をつけるためにセッションを行うことも良いと思います。
ですが、スミカではまず目的の達成と課題解決を最優先にセッションを進めていきます。その後、ご自身でケアを行えそうであれば、自宅で行うのも良し、グループレッスンに切り替えるのも良し。シリーズを終えた方限定の継続セッションもご選択いただけます。

・呼吸を深めること

スタジオスミカのセッションでは、セッション後に呼吸が深まることを大切にしています。呼吸が深まることで、心と体の縮こまっていた部分がゆるみ、自然に伸びて広がっていきます。また、血液やリンパの流れが促進され、内側からの変化が生まれやすくなります。

・姿勢と症状の変化

呼吸が深まると、自然と姿勢にも変化が現れます。スミカでは、痛みや不調に関わる筋肉だけでなく、姿勢を支える筋膜にもアプローチを行います。その結果、姿勢が整い、お腹の調子や便通に関わる内臓の働きや、頭痛・生理痛などに関係する自律神経のバランスにも良い影響を与えることができ、幅広いお悩みに対応できます。

・元に戻りにくい

スミカでは、施術と運動の両面からアプローチすることで、体のクセを見抜き、その方にとって本当に必要な動きを丁寧に行っていきます。体のクセは、日々の生活習慣として脳に記憶されているもの。だからこそ、適切な動きを繰り返すことで、脳の記憶を少しずつ上書きしていくことが大切です。

こうしたセッションを通して姿勢が整うと、重心が自然と良い位置にのり、軸が通る体へと変化していきます。その結果、無理に意識しなくても姿勢が保てるようになり、変化が定着しやすくなります。

実際に継続されている方からは、「前の状態に戻っていない」「自然と良い姿勢が保てている」などの声を多くいただいています。

体の変化(ビフォーアフター）

症状：肩こり、腰の痛み、呼吸が浅い。

症状：日々の疲れ、姿勢の崩れが気になる。

なぜ施術とピラティスのアプローチなのか

私はこれまで、10年以上にわたり「ピラティス」を提供してきました。しかし、なぜピラティスだけでなく、「施術」を掛け合わせるようになったのか。それには、実際に多くの方の体と向き合ってきた中で感じた、ある確信があります。

鍼灸や整体、マッサージなど、体を整える方法はたくさんあります。一方で、「運動」まで含めて行っている場所はまだ少なく、ピラティススタジオで「施術」と「評価」を本格的に取り入れているところも多くはありません。

体を動かす前に、本来必要なのはその人の心と体が今どんな状態にあるのか、姿勢がなぜ歪んでいるのか、痛みや不調の原因はどこにあるのか、こうしたことを、しっかりと見極め、知ることです。

けれども、カウンセリングやざっくりとした評価だけでは、それを見つけるには不十分です。

もちろん、運動だけでも体は変わります。でも、動きが制限されている場所、緊張してうまく動かせない場所があるとき、筋膜を調整し、神経や内臓の働きを整えることで、初めて本来の動きが可能になることもあります。

この状態になると、「動く」ということが最大限に活きてきます。からだが自然に反応し、姿勢や動きに変化が現れていきます。良い姿勢をつくろうとしなくても、正しく歩こうと意識しなくても、からだが勝手に“いい感じ”になってくれるのです。

私はこの状態を「ニュートラル」と呼んでいます。

• 「姿勢を正そうとしなくても、勝手に良い姿勢になっている」
• 「呼吸が浅くなっても、自分で気づけるようになる」
• 「家事や仕事をしていても、腰の痛みを感じずラクになっている」

心と体がニュートラルになると、痛みや不調も自然と変化していきます。その変化を確かなものにするには、施術で土台を整え、運動で定着させること。この両面のアプローチこそが、これまでなかなか解決できなかったお悩みに届く方法だと、私は信じています。

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初回セッション後の、これからのはなし

スタジオスミカの個人セッションは、目的や課題解決を優先しているため、まずは必ずゴールを設定します。続けることそのものを目的にするのではなく、必要な期間で体を整え、変化を実感していただくことを大切にしています。

そのため、初回以降のセッションは、6回と10回のシリーズとしてご案内しています。（1回ずつのセッションも可能です）

・からだの巡りを整える6回シリーズ

肩や腰の張りや痛み、浅い呼吸など、日常で感じる不調を軽くしていきたい方に。呼吸や姿勢を整え、体の流れをスムーズにすることで、短期間で快適さを取り戻します。

料金：6回 50,000円（1回あたり8,333円）

・本来の調和を取り戻す10回シリーズ

目的を達成するために、あなたの悩みや課題を一つひとつ解決していくためのシリーズです。体を根本的に整えたい方、不調を繰り返している方、あるいは叶えたい目標がある方に。10回を通して変化を積み重ね、あなたの課題を解決していきます。

料金：10回 80,000円（1回あたり8,000円）

シリーズを終えた方は、限定料金で継続していただくことも可能です。もちろん、ここで一区切りとすることもできます。私自身は、このシリーズで完結できるように、1回1回のセッションを大切にしています。

6回、10回のどちらが良いかは、その人の体の状態によって異なります。初回セッション後に一緒にご相談させていただきます。説明文にイメージも書いてありますので、目的や状況にあわせてご検討ください。

👉 個人セッションの詳細はこちら

1回のセッションを丁寧に。呼吸を深めるように、積み重ねていく。

スタジオスミカの個人セッションは、1回90分で行っています。

短い時間での施術や運動では、十分に体と向き合うことができないためです。90分の中で、体の評価・施術・動きの確認までを丁寧に行うことで、安心して変化を感じていただけるようにしています。

シリーズのセッションでは、この90分を積み重ねながら、さまざまな側面から体にアプローチしていきます。

IMACで体の動きや神経の反応を評価し、ソースポイントセラピーで心身のバランスを整え、クラシカルオステオパシーで全身のつながりを調整します。さらに、マットピラティスやマシンピラティスで「整えた体を実際の動きに活かす」ことを行います。

施術と運動を組み合わせ、多面的に体に関わることで、その人に必要な変化を導きやすくしています。

こんな方におすすめ

• 姿勢の崩れが気になる方。（例：パッと見たときに、頭が前に出ていると感じるなど）
• 気づけば呼吸が浅く、体も気持ちもなんとなく緊張している方。
• 腰痛があり、日常生活や仕事に支障が出ている方。
• 肩こりが辛く、仕事に集中できない日がある方。
• 育児で姿勢が崩れ、体の変化が気になってきた方。
• 妊娠中・産後の方。（お子さんとご一緒にお越しいただいて大丈夫です。）
• 最近「疲れやすい」「やる気が起きない」と感じている方。
• 年齢とともに、「このままでいいのかな？」と体の将来が不安になってきた方。

〜お問い合わせの流れ〜

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個人セッション＝パーソナルレッスン