緊張・疲労・動けなさを身体から理解する

8月22日（土）に、オンライン講座
「呼吸から学ぶ、自律神経の整え方」を開催します。

今回は、対面で行った「スミカ カラダ観察会 Vol.2」の内容をもとに、自律神経の基本的な仕組みから、ポリヴェーガル理論、呼吸と身体の関係までを、オンライン向けに再構成してお伝えします。

疲れているのに、休んだ感じがしない。頭では大丈夫だと分かっていても、不安になる。動きたい気持ちはあるのに、身体がついてこない。

こうした状態は、意志の弱さや性格の問題ではなく、身体が安全や危険を判断する中で起きている反応かもしれません。

この講座では、知識として自律神経を学ぶだけではなく、呼吸や身体感覚を通して、**「今、自分の身体で何が起きているのか」**を観察していきます。

自律神経を整えることは、常にリラックスした状態でいることではありません。必要な時には動き、終わったら休み、緊張しても少しずつ戻ってこられる。大切なのは、活動と休息の間を行き来できる柔軟性です。

自分の状態に気づき、その時の身体に合った関わり方を選べるようになることは、心と体を丁寧に扱うことにつながります。

自律神経の基本を学びながら、自分の状態を観察し、呼吸を入口に身体との付き合い方を考える3時間です。

講座で扱う内容

• 身体はなぜ緊張するのか
• 自律神経の基本的な仕組み
• 交感神経と副交感神経の役割
• 自律神経を整えるとは何か
• ポリヴェーガル理論から見る神経系の状態
• 身体が安全と危険を判断する仕組み
• 呼吸と自律神経の関係
• 自分の状態を観察する方法
• 状態に合わせたセルフレギュレーション

こんな方におすすめです

• 自律神経について基礎から学びたい
• 疲れているのに休んだ感じがしない
• 緊張や不安が続きやすい
• 身体が重く、動けないことがある
• 呼吸が浅いと感じる
• 身体と心のつながりに興味がある
• 自分の状態に合った整え方を知りたい
• 自分の身体をもっと理解したい

  ---

  開催概要

• 日時
  2026年8月22日（土）13:00〜16:00

• 開催方法
  オンライン（Zoom）

• 参加方法
  当日のオンライン参加、または後日アーカイブ動画視聴

• 参加費
  8,800円（税込）

• お申し込み
  メールにて受付します。[takulead@studiosumica.com] まで、
  8月22日の講座の参加希望・お名前・ご連絡先を記載の上、お申し込みください。