呼吸を深める講座
この講座について
この講座では、「呼吸が深まる」とはどういう状態なのかを、実際に体で感じながら探求していきます。
呼吸をがんばって変えるのではなく、今の呼吸が浅いのか、深いのか、どうすると深く、入りやすくなるのかを観察していきます。姿勢や力み、体の使い方を見直すことで、呼吸が自然と変わっていく瞬間を一緒に体験します。
触れること(ハンズオン)を通して体の状態を感じ取り、呼吸がピラティスの動きとどう繋がるかを発見していく2日間です。
この講座で体験・得られること
∙ 呼吸と体の関係を体験しながら理解できる
∙ 呼吸が入りやすくなる体験を自分の体で発見できる
∙ 触れることで呼吸の変化を感じ取り、サポートできるようになる
∙ 呼吸とピラティスの動きが実際に繋がる感覚を得られる
習得できる知識・スキル
1. 呼吸・姿勢・胸郭を「見る」
今の呼吸が浅いのか深いのか、胸郭や姿勢がどんな状態で支えているのかを観察します。「良い/悪い」で判断せず、今の状態をありのまま見ることから始めます。
2. 胸郭を中心に「触れてわかる」ハンズオン
変化を起こすためではなく、触れることで、呼吸の動きや緊張の場所が少し分かるようになる。力を入れない触れ方で、呼吸の反応を確かめていきます。
3. 呼吸とピラティスを「つなげる」
呼吸が姿勢を支えていること。呼吸が深まることで体のつながりや、ピラティスの動きの中でその変化を感じ、日常でも再現できる形に整えていきます。
スケジュール
1日目｜呼吸を知り、見る
∙ 呼吸の生理学(呼吸の役割、自律神経との関係)
∙ 姿勢(ニュートラル)の考え方
∙ 呼吸の観察(どこが動いているか、止まりやすいところ)
∙ 呼吸をしてみる(指示しすぎない呼吸、量よりも質)
∙ 呼吸と深層部の確認(横隔膜・骨盤底・腹部)
∙ 観察と言葉がけ(自分で観察する、ペアで観察し合う)
2日目｜呼吸をつなげる
∙ 前日の振り返り(変わったところ、変わらなかったところ)
∙ 呼吸とピラティスをつなげる(呼吸が動きを邪魔しない、呼吸が姿勢を支える)
∙ イメージが呼吸を変える(自分が体感する、それを誰かに伝えてみる)
∙ ハンズオン(触れることで分かること、力を入れない触れ方)
∙ 再度エクササイズ(前日と同じ動き、体の反応を観察する)
こんな方におすすめ
∙ 呼吸で体が変わる体験をしてみたい人
∙ 呼吸と循環(巡り)の繋がりを感じてみたい人
∙ 心と体と呼吸の関係を探求したい人
∙ ピラティスと呼吸の関係をもっと深めたい人
∙ ピラティスの動きと呼吸を繋げる感覚を掴みたい人
∙ 呼吸が浅いと感じていて、変化を体験したい人
∙ 身体のことを深く探求してみたい人
∙ 身体が軽く、ラクに、動きやすくなる感覚を得たい人
初心者の方も歓迎!ピラティス経験がない方、一般の方もご参加いただけます。
お問い合わせ・申し込み先
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