今日紹介する3つ目のレッスンは筋肉の張りをほぐし緩めることをメインに行う【筋膜リリースピラティス】のご紹介です。

筋膜リリースと名前をつけた理由は身体の繋がりを感じてもらいたいからです。筋肉を単体で考えず繋がりや流れをモニターしつつ緩め、感覚と研ぎ覚ましてほしいことから名前をつけました。

[list class="li-tandb strong"]

• 運動を初めて行う方。
• 身体が硬い、柔らかくしたい方。
• 肩こりや腰痛、膝など痛みがある方。
• 脚が浮腫みやすい、張りやすい方。
• 身体をしなやかにしていく準備のために。
• 程よく、身体を動かしたい方。

[/list]

にオススメです。

【筋膜リリースピラティス】はグリッド（フォームローラー）、テニスボール、ミカサボールなど道具を使って筋膜リリースやエクササイズで身体を動かし、整えていきます。

筋膜は筋肉や臓器をを包んでいる膜で、その膜同士の癒着を取り、関節や筋肉をゆるめて身体の不調や動きを改善していきます。血液やリンパ液などの体液循環の向上など様々な効果があります。

ピラティスをやってみたいけど身体が硬いのが気になるなと思われる方や運動する一歩を踏み出すカテゴリーになると嬉しいです。外にレッスンと併用していくと更に効果が上がります。

【レッスン日（毎週）】

火曜日19:00〜

木曜日14:00〜

金曜日10:00〜

【定員】

3名

【コロナ対策】

✳︎1レッスンの入室を当面３名限定とします。
（マットとマットの間は1枚のマットがひける以上のスペースを確保）
✳︎グループレッスン枠の削減（当面1日1〜3レッスン枠のみ）
✳︎マット、ツールの除菌を行います。
✳︎レッスン前、レッスン後の手指消毒を行います。
✳︎空気清浄機の稼動します。
✳︎換気を行います。
✳︎マスクの着用をします。

上記を守り徹底管理していきます。

‪今STUIDOsumicaにできることはピラティスを通して、身体を気持ちよく伸ばし、快適な身体になっていただくことです。６月は初回レッスンは無料で受けにお越しください。一回のレッスンで身体の感覚に変化が出るように様々な観点でピラティスを提供していきます。‬今この時間を大切に、身体と向かい合いメンテナンスして楽しんでいきましょう！！

レッスンの予約はこちらから↓
https://coubic.com/pilates-gifu/954774#pageContent

sumicaのレッスンの特徴は

①呼吸はどのくらい吸えるか？吐けるか？を身体で感じる。

②筋肉や筋膜を緩めて柔軟な状態を目指す。

③適切な身体の使い方を意識する。

④③がイメージできた上で筋肉に刺激を与えるためにピラティスのエクササイズを行う。

この4点を大切にしています。身体は適切なポジションを確保できて、動くことができると身体の制限が緩和され動きやすくなります！骨は適切なスペースを保ち、関節が動きやすくなり、身体は伸張と拡張を得て軸がビシッととれていきます。