日々の生活の中で、ふと「むくんでいるな」と感じることはありませんか？
特に女性は、むくみについて気にされる方も多いかもしれません。
今回は、むくみの仕組みと、生活の中でできる小さな気づきについて、共有していきたいと思います。

どんなときにむくみを感じる？

スミカに通われているお客様にお聞きしたところ、むくみを感じるタイミングにはこんな傾向がありました。

食べ物・飲み物で感じるとき

- 水分を取りすぎたとき
- お酒を飲みすぎたとき
- 塩分を取りすぎたとき

### 日常生活の中で感じるとき

- 夜や夕方、時間帯によって
- 特に脚や顔などの部位で
むくみを感じる瞬間は、人それぞれ違いますが、何かしらのサインとして現れていることが多いのです。

そもそも、なぜ体はむくむの？

身体には血液が流れ、その中にはさまざまな体液も含まれています。

むくみとは、簡単に言えば、「余分な水分が体内に溜まっている状態」です。

水分が溜まるということは、血液の循環がスムーズにいっていない可能性も考えられます。

冷えとむくみの関係

むくみやすい方に共通する特徴として、足先や手先の冷え、冷え性が見られることがあります。

もし冷えを感じるなら、血の巡りをよくすることで、むくみも冷えも改善へと向かいやすくなります。

## 1日を振り返ってみよう

むくみが気になる日、その日の心や身体の状態を少し振り返ってみてください。

- 緊張してドキドキした瞬間はなかったか？
- 焦ったり、モヤモヤした時間はなかったか？
- 怒りやイライラを感じた出来事はなかったか？
- 甘いものを多く食べていなかったか？
- 冷たいものを飲みすぎていなかったか？

こうした小さな感情や行動の積み重ねが、身体にむくみという形で現れることがあるのです。

むくみを翌日に残さないためにできること

むくみやすい体質を根本から変えるために、からだに優しい生活習慣を意識してみましょう。

- 緊張やイライラがあった日は、できるだけ早く寝る
- 甘いものや冷たいものを摂った日は、お腹を温める
- 身体を適度に動かして発散する

また、食べたものや飲んだものも、その日の心と体の状態を映し出していることが多いです。

「なぜ、今日は甘いものをたくさん食べたかったのかな？」

「なぜ、しょっぱいものが欲しくなったのかな？」

そんなふうに、自分自身にそっと問いかけてみてください。

最後に

むくみは、単なる一時的な現象ではなく、心と身体からの小さなメッセージかもしれません。

まずは、「むくみが出るきっかけ」に気づくこと。

それが、体を整え、心を整える大きな一歩になります。

むくみや冷えが気になる方は、ぜひ一度、日々の生活を振り返ってみてくださいね。

[→ 個人セッションについてはこちら](https://pilates-sumica.com/private-session)