昨日のブログでは、ピラティスの6つの原理原則についてご紹介しました。
▶︎ [ピラティスの原理原則についてはこちら](https://pilates-sumica.com/2023/11/30/pilates-principles-2/)

今日はそこから一歩踏み込んで、リードピラティスが大切にしている6つの原理原則についてご紹介します。

1. 呼吸（Breathing）

ピラティス氏が大切にした呼吸の原理を継承しつつ、リードピラティスでは「自然な呼吸」を目指しています。

- 吸ったら伸びる・広がる
- 吐いたら脱力する・コアの安定につながる

緊張を生まず、心と体がリラックスし、つながりを取り戻すような呼吸を探求し、体現していきます。

2. 伸長と拡張（Elongation & Expansion）

- 伸長：のびのびとした感覚
- 拡張・スペース：筋肉や臓器が「いたい場所にいられる」ような空間を保つこと

心地よい状態のためには、身体にスペースが必要です。リードピラティスでは、ただ伸ばすのではなく、その内側の「余白」や「ひろがり」に意識を向けていきます。

3. 柔らかさ・緩み（Relaxation）

- 緊張しすぎると筋肉や思考に制限が生まれる
- 緩みすぎても動けなくなる

大切なのはその間（ニュートラル）の感覚です。
現代では「緊張し続けている」ことが多いため、リードピラティスでは緩むことを原則とし、リリースや優しい動きを通して心身を整えます。

4. 方向性（Direction）

- 身体は重力に対して立ち続けるためにライン（方向性）が必要です
- ラインが定まることで、拡張・伸長・体幹の安定が生まれます

動きの方向性が整うことで、適切な筋肉の使い方や心地よい動きにつながり、軸を持った自由な身体を育てていきます。

5. 筋筋膜（Fascia）

- 筋膜、内臓、経絡などは、発生学的につながり合って体を形成しています
- リードピラティスでは「つながり」を重視し、IMACやアナトミートレインの視点も取り入れています

体をパーツではなく**統合された全体として捉える**ことで、本来の健全な身体の状態を取り戻します。

6. リズム（Rhythm）

- 呼吸・内臓・骨の動きなど、体には自然なリズムが存在します
- 意識的に変えられるもの、変えられないもの、それぞれのリズムを尊重します

リードピラティスでは、このリズムを大切にしながら、心地よく自然な動きを導いていきます。

おわりに

これらの6つの原理原則は、ピラティスの本質を深め、ボディワークとしての探求を豊かにしてくれます。
そして、ピラティスを通して「心と身体が自然に整っていく」、そんな体験をリードピラティスでは大切にしています。

📍**スタジオスミカ／一般社団法人リードピラティス協会**

代表：堀江卓嗣

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[公式サイト](https://pilates-sumica.com)