🌿 はじめに
食生活を整える。食事の見直しと学ぶこと、体を知ることを中心に行う、全４回のオンラインコースセッションを始めます。
食事と運動、どちらも大切ですが、心と体を整える第一歩は「食事の見直し」にあります。
運動は体力を維持・増進するために行うもので、ダイエットのために体を追い込むものではありません。「体重を減らしたい」「痩せたい」「体質を変えたい」――そのためには、まず食事を整え、そして我慢や制限によるストレスを減らすことが大切です。
小麦や甘いものは、決して悪者ではありません。
「小麦を食べたい」と感じるその時、なぜ体がそれを求めているのかを知ることで、食事への見方は大きく変わっていきます。
この4回のオンラインコースでは、
- 今の現状とこれからの方向性を知り（食生活についてのカウンセリング）
- 食事について学び
- 心と体にどんな負担がかかっているかを理解し
- 体を整える具体的な方法を身につける
そんな流れを一緒に進めていきます。この4回で「基本」を作り、変化を実感していきましょう。
📘各回の内容
第1回｜食事カウンセリング
まずは「今の自分を知ること」から始めます。
直近の食事や間食を振り返り、食べ方の傾向や体調との関係を見える化。
「何を悩んでいるのか」「どうなりたいのか」を言葉にし、これからの方向性を一緒に整理します。
第2回｜食欲と体のサインを学ぶ
小麦や甘いものが欲しくなるのは、我慢すべき「弱さ」ではなく、体と心からのサインです。
東洋医学をベースに、そのサインが示す意味を学びます。
「食べてはいけない」ではなく、「どう選ぶか」を知ることで、食事との付き合い方が変わっていきます。
第3回｜体の負担を見える化する（IMAC評価）
実際に体を動かし、可動域のチェックを行います。
「どの部分の動きが制限されているのか」「どこに負担がかかっているのか」を確認。
さらに、それを東洋医学や食習慣と結びつけて理解していきます。
→ 食事と体はつながっていることを実感できる回です。
第4回｜呼吸法とセルフケアを学ぶ
最後は「整える方法」を身につけます。
自律神経を安定させる呼吸法や、日常で取り入れられるセルフケアを実践。
食事・体・呼吸をつなげて、これからの日常に活かせる形にまとめます。
この4回で「食事を見直すこと」「サインを理解すること」「体の状態を知ること」「整える方法を身につけること」が揃います。
無理な制限や我慢ではなく、“自分を知り、自然に変わっていくプロセス” を体験していただけます。
👤こんな方におすすめ
- なぜ小麦を食べたいと思うのか、学びを通して知りたい方
- 小麦や甘いものをやめたいのに、つい食べてしまい罪悪感を感じている方
- 食欲の波や「無性に食べたい」気持ちの意味を理解したい方
- ダイエットや体質改善をしても続かず、リバウンドを繰り返してしまう方
- 我慢や制限ではなく、自然に続けられる食事の整え方を身につけたい方
- 食事と心・体のつながりを学び、日常に活かしたい方
- 自分の体の声やサインを読み取り、より健やかに過ごしたい方
✨ この講座を終えると
- 食事の見方が変わり、食べることを我慢せずに向き合えるようになります。
- 「なぜ食べたいのか」を理解しながら食事を楽しむことができます。
- 自分の体のサインを受け止め、整える方法を身につけられます。
- セルフケアとしての運動や呼吸法を取り入れ、日常に活かすことができます。
料金
完全個別オンラインコースセッション（全4回）
- 料金：29,800円（税込）
- お支払い方法：銀行振込
- 各回60分（第3回は内容により少し長くなる場合があります）
- 実施方法：Google Meet（オンライン）（全国どこからでも参加可能）※参加URLを送ります。
- 受講期限：初回実施日から60日以内に全4回を受講
✨含まれるサポート
- 各回のセッション（全4回／各60〜75分）
- 資料の共有
- LINEでの相談サポート。
→ 相談内容はいつでも送ってOK。翌日までに返信いたします。
例：「小麦を食べてしまったけど大丈夫？」「間食が増えたときの考え方は？」など、日常の小さな不安や疑問を気軽にご相談いただけます。
✅ お申し込み方法
このコースへのお申し込みは LINEからのみ受付 しています。
- 下の「LINEで申し込む」ボタンから友だち追加
- トーク画面に「オンラインコース希望」と送信
- 折り返し、日程と銀行振込のご案内をお送りします
👉 LINEで申し込む▶︎https://lin.ee/p6tBwQW
📅 受講の流れ
- お申し込み
公式LINEからお申し込みください。
折り返し、銀行振込のご案内をお送りします。
- ご入金確認
入金をもってお申し込み確定となります。
- 事前準備
直近3日間の食事や間食を記録いただき、初回セッションで一緒に確認します。
- セッション開始
全4回を順に行います。
- 第1回：食事カウンセリング
- 第2回：食欲と体のサインを学ぶ
- 第3回：IMAC評価で体の負担を確認
- 第4回：呼吸法とセルフケア
- フォローアップ
最終回で日常に活かすポイントを整理し、今後の実践に役立てていただきます。
📝 キャンセル・振替について
- 日程変更：前日までにご連絡いただければ、無料で振替可能です。
- 当日キャンセル：その回の内容を別日に補講（7,700円／60分）として実施いたします。
- ご入金後の返金はお受けしておりません。
⚠️ 注意事項・免責事項
- 本コースは医療行為や治療を目的としたものではありません。
- 疾患の診断や処方、治療方針の決定を行うものではありません。
- 現在、通院・治療中の方やお薬を服用中の方は、必ず主治医の指示・許可を得たうえでご参加ください。
- 本コースの内容は、あくまで食事や呼吸、セルフケアを通じて「心と体を整えるための学び・サポート」としてご活用ください。
- セッション内で得られた知識や方法の実践は、ご自身の体調や生活に合わせて無理のない範囲で行ってください。
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