「ピラティスは体幹を鍛える」「コアを鍛える」

そんな言葉を聞いたことがあるかもしれません。

でも実際、「体幹」や「コア」とは何か？と聞かれると、はっきり説明するのは難しいですよね。

正直、僕も「完璧に説明できます！」とは言い切れません。

ただ、スミカのピラティス（#リードピラティス）ではこんなふうに捉えています。

◆ 体幹＝姿勢を維持するために必要な筋群

よく「体幹＝腹筋」と思われがちですが、それは一部にすぎません。
体幹は主に以下のような筋肉で構成されます：

- 腹筋群

- 背筋群

- 横隔膜

- 大腰筋

- 腰方形筋

- 骨盤底筋

つまり、体幹は全身の中心を安定させるためのシステムです。

◆ 引き締めれば鍛えられる？実は逆！

「体幹を鍛える」と聞くと、お腹を引き締めることだと思いがち。
でも、引き締めすぎることで機能が低下してしまうこともあります。
とくに、腹筋ばかりを強化していると背中側とのバランスが崩れやすくなります。

その結果、かえって姿勢が崩れることも…。

◆ 深層筋を意識することの大切さ

注目してほしい筋肉は以下の4つです：

- 横隔膜

- 大腰筋

- 腰方形筋

- 骨盤底筋

これらは体の深い場所にある筋肉。

表層の筋肉（アウターマッスル）が過剰に働いていると、これら深層筋はうまく機能しづらくなってしまいます。

◆ スミカの考える体幹の整え方

スミカのピラティスでは、「鍛える」よりも「緩める」ことを大切にしています。

体幹は身体の一部であり、全体の一部。

だからこそ、体幹だけにとらわれず、全身のバランスを見ていくことが大切です。

> エクササイズも「体幹を意識する」のではなく、

> 「正しい姿勢で全身を整えていく中で自然と体幹も整っている」

> そんな状態が理想です。

◆ 結論：体幹は「整えるもの」

ピラティスを通じて、腹筋だけではなく、全身を見ながら動くこと。

その結果、姿勢が整い、体幹も自然と機能してくる。

そんなピラティスが、スミカの目指すワークインピラティスです。

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