なんだかいつも呼吸が浅い。
深呼吸しようと思っても、うまくできない。
そんなふうに感じている方は少なくありません。

でも実は、呼吸が浅いのは、筋力や意思の問題ではなく、体の状態そのものが関係していることが多いのです。

背中や肋骨まわりが硬いと、そもそも「息を入れるスペース」が体の中にない状態に。
だからまずは、呼吸が入りやすくなる体を整えていくことから始めていきます。

呼吸が浅くなっている方に、よく見られる状態

- 長時間、同じ姿勢で座っている（特にスマホ・PC作業）

- 「ちゃんとしなきゃ」と思うことが多い

- 緊張しやすく、肩に力が入りやすい

- 寝ても疲れが取れにくい

- 背中や胸まわりがいつも固まっている感覚がある

スミカでは、こうした状態を踏まえて、まず「息を吸ったときに体のどこが動いているか」を観察します。

胸だけで呼吸しているのか？背中や肋骨がまったく動いていないのか？
姿勢や骨盤の位置、重心の傾きなども合わせて見ていくことで、呼吸が通らなくなっている「理由」が少しずつ見えてくるのです。

「姿勢が悪い」と言われて、 自分は姿勢が悪いんだと思い込んでいる方も少なくありません。

姿勢を良くしようと、胸を張って「無理に姿勢を作っている」方も多く見られます。

でも、背骨には本来、自然なS字のカーブがあり、丸まっている部分や後ろに反っている部分など、

一人ひとりに合った「適切な湾曲」が存在します。

実は、胸を張ることで背骨が固まり、かえって呼吸のスペースを減らしてしまうこともあります。

呼吸が深くなってくると、体が緩むだけでなく、気持ちが落ち着いたり、疲れにくくなったり、「生きやすさ」にもつながっていきます。

スミカでは、そんな呼吸の変化を丁寧に育てていく時間を大切にしています。

スタジオスミカは岐阜市・JR岐阜駅から徒歩圏内のピラティスとボディワークのスタジオです。
【姿勢の改善】と【体の不調改善】に特化した個人セッションを行っています。

ただ運動するのではなく、呼吸・姿勢・動き・体の状態を評価し、必要な調整を行いながら、丁寧に動いていくことで、根本から身体を整えていくことを目指しています。

岐阜市でピラティスを探している方、自分の身体と向き合う時間を大切にしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
ボディワークの視点を取り入れた、やさしいピラティスの時間をご体験いただけます。

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