むくみと循環の正しい理解
「リンパの流れが悪いからむくんでるんですね」
「リンパを流してスッキリさせましょう！」
よく聞くフレーズですが、ちょっと立ち止まって考えてみましょう。
私たちは本当に「リンパを流す」ことができているのでしょうか？
■ リンパの役割を、もう一度見直す
リンパ系は、毛細血管で吸収されなかった水分や老廃物を回収する経路です。
血液とは別ルートで、最終的には左鎖骨下の静脈に合流します。
つまりリンパの仕事はこうです：
- 血液に戻れなかった「余分なもの」を
- ゆっくり回収して
- 心臓に戻る静脈へ受け渡す
ポイントは、「ゆっくり」というところ。
リンパの流れは血流のように速くなく、とても緩やかに、淡々と回っています。
■ 「リンパを流す」という表現の誤解
よくある誤解：
- リンパはゴリゴリ押せば流れる
→ ❌ 実際には浅い場所にあるデリケートな組織。強く押すと逆効果になることも
- 一箇所だけ刺激すれば全体が良くなる
→ ❌ 流れはネットワーク。詰まりやすい場所（鎖骨下・鼠径部など）を整えることが大切
- セルフマッサージで一気に解決できる
→ ❌ 日々の姿勢や呼吸、筋肉の動きが流れの鍵
■ リンパを「流す」より「戻しやすくする」意識を
正しくは、
- 首肩の緊張を緩める
- 深く呼吸できる胸郭にする
- ふくらはぎをよく動かす
- 腸腰筋や鼠径部をつぶさない姿勢を取る
といった「全身の戻り道を整える」ことが重要です。
■ リンパが滞りやすい場所
1. 左鎖骨下（前回の記事参照）▶︎
2. 鼠径部（足のつけ根）
3. 膝裏・わきの下・首回り
ここが固まっていると、どんなに末端を流そうとしても、「出口”が詰まっている状態」と同じです。
■ スミカの視点｜流すよりも「圧を減らす」
スタジオスミカのセッションでは、「何かを強く押す」「無理に流す」ことはしません。
- 呼吸を使って胸郭と鎖骨の動きを引き出す
- 姿勢のクセを整える
- 体の「水の通り道」を開く
そんなアプローチで、自然とめぐりやすい体へ導いています。
■ 次回予告｜ふくらはぎは本当に「第二の心臓」？
むくみ対策に欠かせない筋ポンプの話を、次回は掘り下げてみましょう。
足のむくみと姿勢、意外と深い関係があるかもしれません。
🌿 本当にリンパを流すには、「整える」視点が欠かせません。 まずは自分の体の中にある「通り道」を感じてみてください。
スタジオスミカは岐阜市・JR岐阜駅から徒歩圏内のピラティスとボディワークのスタジオです。
【姿勢の改善】と【体の不調改善】に特化した個人セッションを行っています。
ただ運動するのではなく、呼吸・姿勢・動き・体の状態を評価し、必要な調整を行いながら、丁寧に動いていくことで、根本から身体を整えていくことを目指しています。
岐阜市でピラティスを探している方、自分の身体と向き合う時間を大切にしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
ボディワークの視点を取り入れた、やさしいピラティスの時間をご体験いただけます。
前の記事
