「むくんでる気がする」

「体が重い」「なんか太ったかも」

そんなふうに感じること、ありませんか？

でも実は、それが「むくみとは限らない」ことも多いのです。体が重くなる原因には、いくつかのパターンがあります。

■ むくみ＝「水分が皮下にたまった状態」

本当の意味での「むくみ」は、皮膚の下に余分な水分が滞っている状態です。

- 指で押すと、へこみが戻りにくい。
- 足首や顔が「ぱんぱん」「ぼてっと」した感覚。
- 時間帯や気温によって変動しやすい。

などが特徴です。

■ 「太った」と感じるときにチェックしたいポイント

1. グリコーゲン＋水分の増加→ 糖質を多く摂った翌日など、一時的に体重が増える。

2. 便秘によるお腹の張り・重さ→ 体内に内容物が残っている状態。下半身が重い感覚に。

3. 生理周期やホルモン変動→ 女性の場合、体液の保持量が周期的に変動します。

4. 内臓疲労・睡眠不足による「重だるさ」→ むくみのように感じても、原因は循環ではなく代謝機能の低下のことも。

■ 一晩で3kg増えた？それ、むくみだけじゃないかも

ときどき聞く「むくみで3〜6kg増えた」という話。これはむくみ＋便＋糖質＋食事内容＋水分貯留などの複合要因によるもので、純粋な「むくみ」だけではなかなか説明がつきません。

そんなときは焦らず、原因を整理して見直すことが大切です。

■ スミカの視点｜「感じ方」を整理するところから整える

- 「これはむくみ？疲れ？ただの食べすぎ？」と感じたときこそ
- 自分の状態をジャッジせず、優しく観察する時間をとる

スタジオスミカのセッションでは、「重くなっている原因」を一緒に探しながら、体の通り道や軸を整えていくサポートをしています。

■ むくみシリーズを振り返って

ここまで、「むくみ」にまつわる以下の視点を紹介してきました：

1. 梅雨と湿度・左鎖骨下の話

2. リンパと「流す」ことの誤解

3. ふくらはぎと筋ポンプ

4. 呼吸と横隔膜

5. 食べ物と栄養素の関係

6. むくみと他の重さの違い

「むくみ」は症状ではありますが、身体全体の状態を知らせてくれるサインでもあります。

🌿 本当のむくみかどうかを見極めることで、自分の体をもっと理解できるようになります。「むくんでるかも」と感じたら、ぜひ立ち止まって、体の声を聴いてみてください。

スタジオスミカは岐阜市・JR岐阜駅から徒歩圏内のピラティスとボディワークのスタジオです。
【姿勢の改善】と【体の不調改善】に特化した個人セッションを行っています。

ただ運動するのではなく、呼吸・姿勢・動き・体の状態を評価し、必要な調整を行いながら、丁寧に動いていくことで、根本から身体を整えていくことを目指しています。

岐阜市でピラティスを探している方、自分の身体と向き合う時間を大切にしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
ボディワークの視点を取り入れた、やさしいピラティスの時間をご体験いただけます。

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