痩せていることは、必ずしも健康であるとは限りません。 見た目にはスッキリしていても、体の内側ではエネルギーや栄養が不足し、免疫の働きが低下していることがあります。

免疫とは、体を外からのウイルスや細菌から守る力のこと。 この働きには、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養が欠かせません。 痩せすぎてこれらの栄養が足りなくなると、白血球や抗体の働きが弱まり、風邪をひきやすくなったり、疲れが取れにくくなったりします。

また、体脂肪は単に「余分な脂」ではなく、ホルモンの分泌や体温の維持にも関わっています。

脂肪が少なすぎると体が冷えやすくなり、自律神経が乱れ、免疫力の低下につながります。 健康的に整った体とは、ただ細いことではなく、「しなやかで温かい」状態。 エネルギーが循環し、呼吸が深く、よく眠れて、心が落ち着いている。

そのようなバランスのとれた状態が、自然と体を守ってくれます。

食べること、休むこと、動くこと。 どれもが免疫を支える大切な行動です。

痩せすぎてしまったときは、「増やすこと」に抵抗を持たず、体に必要なものを満たしてあげる意識を。

それは“戻る”ことではなく、「整う」こと。 体の声を聴きながら、自分に合ったバランスを見つけていくことが、健やかに生きるための第一歩です。