ピラティスって筋トレなんですか？

これはよく聞かれる質問のひとつです。

結論から言うと、*「ピラティス＝筋トレ」とは限りません。

過去の記事でお話しした「ワークアウトとワークイン」という考え方を参考にすると、

- ワークアウトピラティス：筋トレ的な要素を多く含む（ダイエット、筋力アップ）

- ワークインピラティス：筋トレではなく、内側から整えるアプローチ

というふうに分類することができます。

僕自身の考えとしては、ピラティスは筋トレではないと捉えています。

ピラティスを定義すると？

少し抽象的に聞こえるかもしれませんが、以下のような要素を持ち合わせているのがピラティスです：

- 伸長しながら身体を動かす（縮めるのではなく、引き伸ばす）

- 動きに方向性（矢印のイメージ）を持つ

- 身体が拡張する（スペースが生まれる）

- 動きをコントロールする

- 身体を統合する（バラバラではなく全体として調和する）

これらが合わさることで、「ピラティス」というエクササイズが成立していると考えています。

もう少しやさしく言うと…

> 「身体が伸びて、広がって、軸が整って、動きやすい状態を目指す」そんなイメージです。

ピラティスは、自分自身で身体をコントロールできるようになることを大切にしています。

呼吸の深さに気づいたり、姿勢のクセや動きのクセに気づいたり…
そうした「気づき」の積み重ねが、より快適な身体づくりにつながっていきます。

ピラティスは「ボディワーク」としても成り立つ

身体の不調が出るとき、筋肉や関節は縮こまり、スペースが狭まっていることが多いです。
神経系で言えば、交感神経が優位で、身体が緊張している状態です。

ピラティスは、この緊張状態を整え、身体をリラックスできる方向へ導く役割も担っています。

だからこそ、「ワークイン（内観）」としてのピラティスが重要になってきます。

最後に

ワークアウトのような汗をかくピラティスも良いのですが、
身体を感じ、整え、変化を楽しむ“ワークイン”としてのピラティスが、もっと広がってほしいなと思っています。

「ただ鍛える」のではなく、丁寧に整えていくピラティス。

それがスタジオスミカの提供しているピラティスです。

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▶︎ [ワークアウトとワークイン【ピラティスを知ろう②】を見る](https://pilates-sumica.com/2023/10/22/workout-and-workin/)

▶︎ [ピラティスの原理原則【ピラティスを知ろう①】を見る](https://pilates-sumica.com/2023/10/18/pilates-principles/)